近日來，80、90后年輕人脫發(fā)的現(xiàn)象廣受大家的關(guān)注。脫發(fā)的原因是很多的，而因?yàn)槟I虛而出現(xiàn)的脫發(fā)人群也占大多數(shù)，這種情況就需要慢慢的調(diào)理才能根治。那么腎虛脫發(fā)平時吃什么好呢?

1、枸杞：枸杞屬于藥材，具有補(bǔ)腎益腎的功效，中醫(yī)經(jīng)常會用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈等癥狀，也是補(bǔ)腎的良藥。一般來講，枸杞可以入藥、服用或者泡水。在生活中用枸杞泡水應(yīng)該是*常見的方法，也非常簡單。

2、何首烏：何首烏與枸杞差不多，都屬于藥材，一是補(bǔ)腎非常好的食材。自古以來就有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的功能，并且何首烏還可以促進(jìn)體內(nèi)造血功能，同時能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，從而存進(jìn)頭發(fā)的健康生長。

3、黑芝麻：黑芝麻應(yīng)該說是日常生活中*常見的補(bǔ)腎食物之一，并且食用起來也是非常的方便。黑芝麻含有各種維生素、微量元素，還有蛋白質(zhì)，可以說對頭發(fā)的生長有非常大的好處。另外，黑芝麻對肝臟和腎臟也可以起到保健的作用，能夠時人體新陳代謝更加順暢，從而為頭發(fā)提供良好的生長環(huán)境，長時間使用黑芝麻，腎虛脫發(fā)可以得到一定的改善。

4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜等。

5、地黃粥：熟地黃15克，粳米50克。把熟地黃切開，置于炒鍋中，加水適量煮取藥汁，再將藥汁與粳米煮粥食用。具有滋陰益腎，補(bǔ)血生發(fā)之功。

除了以上用食物進(jìn)行調(diào)理的方法之外，也要注意生活方式的調(diào)整，要保持良好心態(tài)，并注意休息，避免熬夜，另外對于一些不利于頭發(fā)健康的食物，如辛辣刺激食物及油膩燥熱和一些過甜的食物等等，要盡量少吃。