安裝完畢后，我時(shí)常感到頭暈，下面我就來分享一下我治療失眠的經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)你有所幫助：我深受失眠的困擾已有五年之久，嘗試過心理調(diào)適、藥物治療、按摩、偏方、運(yùn)動(dòng)等多種方法，但往往剛開始有效，不久后失眠又卷土重來。那種被煩惱日夜折磨的痛苦，我深有體會(huì)，這里就不一一細(xì)述了。幸運(yùn)的是，我現(xiàn)在已經(jīng)走出了困境，并且可以自信地說，只要到了晚上睡覺的時(shí)間，我躺下就能迅速入睡，睡眠質(zhì)量極高，幾乎不做夢。睡眠不再是我的煩惱。既然我已經(jīng)走出了困境，也希望能夠幫助那些還在掙扎的人！畢竟，我也曾經(jīng)歷過同樣的痛苦！我將自己多年克服失眠的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)如下，希望對(duì)大家有所幫助，早日康復(fù)！ 首先，要牢記一條原則：“無論多么難受，白天堅(jiān)決不睡覺”，哪怕只是短短幾分鐘。因?yàn)榘滋焖X會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，長期如此，會(huì)形成長期失眠的惡性循環(huán)，所以我們必須努力克服。我知道晚上睡不著白天會(huì)很痛苦，比如工作難以集中精力、讓人厭煩、無論身處何地都感到不自在等等。當(dāng)你遇到這些煩惱時(shí)，正是“用功”的時(shí)候。能否戰(zhàn)勝失眠，取決于你是否能抵抗住這些誘使你睡覺的煩惱。要明白，如果現(xiàn)在舒服了，晚上會(huì)更難受！而且，現(xiàn)在小睡一會(huì)兒，質(zhì)量并不高，不如把困倦的感覺忍到每天晚上固定的睡覺時(shí)間再睡，那樣睡眠質(zhì)量會(huì)更高。如果你白天不睡晚上還睡不著，第二天白天也不要睡，如果還是睡不著，第三天依舊如此。你要為打破這個(gè)惡性循環(huán)付出代價(jià)，你要相信，只要堅(jiān)持，總有一天會(huì)睡著的。長期的失眠往往無法治愈，是因?yàn)椴豢铣钥?。無論是運(yùn)動(dòng)還是中藥，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。痛苦受夠了，病也就好了。人不可能永遠(yuǎn)受苦，但你如果不定下心來面對(duì)痛苦，今天運(yùn)動(dòng)明天不運(yùn)動(dòng)，今天堅(jiān)持明天偷懶，病就永遠(yuǎn)無法康復(fù)。我之所以失眠了三年，就是因?yàn)槿绱?。后來，我之所以能?zhàn)勝失眠，是因?yàn)楸贿@個(gè)病逼得沒有辦法了，所以我下定決心讓自己吃點(diǎn)苦頭，該什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡，該什么時(shí)候起床就什么時(shí)候起床，該什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)就什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，這才慢慢調(diào)整過來。不吃點(diǎn)苦頭能行嗎？另外，要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是“中午也不要睡”。雖然中午硬撐著不睡午覺對(duì)身體不好，但對(duì)于一個(gè)經(jīng)常失眠的人來說，犧牲中午的睡眠來成就晚上的睡眠是值得的。況且，中午也不敢保證就能睡著。