根據(jù)專(zhuān)家的觀點(diǎn)，減肥的關(guān)鍵在于構(gòu)建一個(gè)健康的飲食模式，這關(guān)乎能量的攝取。人類(lèi)無(wú)法僅靠曬太陽(yáng)來(lái)維持生命，因此必須攝入必要的營(yíng)養(yǎng)。這種飲食結(jié)構(gòu)的合理性至關(guān)重要，它包括蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、淀粉類(lèi)食物，以及新鮮的水果和蔬菜，還有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜和奶制品。按照合理的比例攝取這些食物，是減肥的基礎(chǔ)方法，同時(shí)也是持久有效的方法。此外，適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，每個(gè)人都應(yīng)根據(jù)自己的喜好來(lái)挑選，但無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，都能消耗體內(nèi)過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存，從而達(dá)到塑形、塑身、健身的目的。