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建議：采用收肛提氣法，此法有助于改善陰道松弛狀況，程度各異。同時，中斷排尿法也是一種有效的運動方式，對陰道緊致度的恢復大有裨益。然而，這些方法的缺點在于效果顯現(xiàn)較慢，需持之以恒地進行。若保守治療未能奏效，可以考慮住院接受手術治療。

專家建議如下：首先，請平躺在床面上，將雙腿伸直并攏，同時將雙手掌心朝下平鋪在身體兩側(cè)，保持手臂伸直。接著，輕輕彎曲雙腿。隨后，用力將腹部向上抬起，形成弧形，此時你會感覺到臀部和大腿內(nèi)側(cè)緊繃。保持這個姿勢大約一秒鐘，然后緩慢放下。開始時，進行縮陰運動可能會感到有些吃力，建議先做12次。隨著練習的深入，可以逐漸增加次數(shù)，*終達到每天20-30次。長期堅持，你的臀部將變得更加緊實，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也將逐漸減少。