在日常生活中，若休息質(zhì)量不佳、承受巨大壓力、情緒波動(dòng)或遭受風(fēng)寒侵襲，均可能誘發(fā)頭痛。若您經(jīng)常遭受頭痛的困擾，以下方法或許能幫助您緩解癥狀：1、增加活動(dòng)量，頻繁的走動(dòng)有助于放松身心，是預(yù)防和緩解頭痛的有效手段之一。2、進(jìn)行深呼吸練習(xí)，有節(jié)奏的呼吸有助于減輕疼痛感。3、將熱水袋或冰袋置于疼痛區(qū)域，這有助于減輕痛苦。4、按摩太陽穴，每天早晨起床后和睡前，用雙手中指按揉太陽穴，順時(shí)針揉7-8圈，再逆時(shí)針揉7-8圈，反復(fù)數(shù)日，頭痛癥狀有望減輕。5、攝入富含鎂的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧及各類綠葉蔬菜等，這些食物有助于部分緩解頭痛。